Loslaten, anders leren omgaan met piekeren

07-11-2025

Campus Sanderus - Molenstraat 8 - 2018 Antwerpen

Piekeren doen we allemaal wel eens. Maar soms verergert dit piekeren en wordt het onproductief. Het filtert de werkelijkheid en bemoeilijkt de effectieve probleemoplossing. Het evenwicht werk/vrije tijd komt op de helling te staan en er is te weinig tijd om te herstellen. Piekeren is energievretend, het kan onze veerkracht om om te gaan met allerlei problemen aantasten en kan een negatieve impact hebben op het functioneren en het welbevinden, thuis en op het werk. Hoewel we niet altijd kunnen verhinderen dat we piekeren, kunnen we wel iets doen aan piekergewoontes en kunnen we sneller leren ingrijpen in de piekerketting.

Tijdens deze workshop gaan we in op wat piekeren nu onderscheid van “gewoon nadenken”, hoe het ontstaat, wat het doet verergeren en waarom “loslaten” zo moeilijk wordt. Op basis van de kennis over de werking van ons piekerende brein kunnen tips en technieken aangereikt worden om anders te leren omgaan met piekeren.

“We kunnen niet voorkomen dat gedachten als zwarte vogels boven ons hoofd cirkelen. We kunnen wel voorkomen dat ze nesten bouwen in ons haar. (Chinees spreekwoord)“

Ontwikkelingen uit de neurowetenschappen en technieken uit de cognitieve gedragstherapie en ACT, de positieve psychologie en oplossingsgericht denken liggen aan de basis van de inzichten en interventies.

Focus van deze workshop: met een wetenschappelijke basis als achtergrond zal de focus tijdens deze workshop liggen op

de praktische vertaalslag van deze inzichten alsook concrete toepassingen (eerder dan een theoretisch, wetenschappelijk exposé)
de persoonlijke vertaalslag (wat kan je doen om in het kader van je persoonlijke ontwikkeling je eigen piekeren aan te pakken, eerder dan vanuit de rol als professional die anderen ondersteunt)

Op een interactieve en ervaringsgerichte manier worden de verschillende topics toegelicht en verder uitgewerkt via zelfreflectie, uitwisseling in duo / kleine groepen.

PRAKTISCHE INFORMATIE

Locatie

Thomas More | Campus Sanderus, Molenstraat 8, 2018 Antwerpen.

Trainer

Erna Claes, PhD, psycholoog, gespecialiseerd in de gezondheidspsychologie en cognitieve gedragswetenschappen. Zij heeft zich als expert – trainer gespecialiseerd in alles wat te maken heeft met welbevinden en mentale gezondheid. In het ontwerp van haar sessies combineert ze haar wetenschappelijke achtergrond met meer dan 25 jaar praktijkervaring in diverse sectoren en voor diverse doelgroepen. Wetenschappelijke inzichten worden steeds vertaald naar praktisch bruikbare inzichten, tips en technieken.

Doelgroep

Alle geïnteresseerden.

Datum & prijs

Datum | vrijdag 7 november 2025
Uur | van 09u30 tot 16u30
Groepsgrootte | min. 12 – max. 20
Prijs | € 150 (documentatie, koffiepauzes en lunch inbegrepen)

Frigro Services KMO-Portefeuille

Deze vorming is erkend voor KMO-portefeuille binnen het thema ‘beroepsspecifieke competenties’ (BSC-0005323 | Thomas More Mechelen-Antwerpen vzw | Ondernemingsnummer 0455.411.733 | Registratienummer kmo-portefeuille DV.O103535)

Zie www.vlaio.be. Bij vragen over KMO-portefeuille; mail op kmo-portefeuille@vlaanderen.be of bel gratis 1700.